Blog Layout

דיאטת אנדומטריוזיס: מה לאכול כדי לטפל בסימפטומים של אנדומטריוזיס

אנדומטריוזיס היא הפרעה דלקתית התלויה באסטרוגן הגורמת בדרך כלל לאי פוריות, כאבי אגן והמוניות בשחלות. ישנם כמה סוגים של אנדומטריוזיס:


נגעים פריטוניאליים שטחיים: סוג זה של אנדומטריוזיס הוא הנפוץ ביותר. הנגעים מערבים את הצפק, שהוא רקמת החיבור, שקושרת את חלל האגן ואת דופן הבטן. המשמעות היא שנגעים שטחיים בצפק יכולים לתת מענה לכאבים עזים.

אנדומטריומות בשחלות: ציסטות מלאות נוזל אלו ידועות גם בשם ציסטות שוקולד. ציסטות אלו ממוקמות בשחלות ועלולות לפגוע ברקמה בריאה.

אנדומטריוזיס מסתננת עמוק: נגעים אלו ממוקמים בדרך כלל מתחת לצפק, מה שאומר שהם יכולים לגרום לכאבים עזים. סוג זה של אנדומטריוזיס נחשב גם לשלב האחרון של אנדומטריוזיס.

Endometriosis - Symptoms, Causes, Possible Treatments
  1. תסמיני אנדומטריוזיס
  2. טיפולים באנדומטריוזיס
  3. מה הקשר בין אנדומטריוזיס לתזונה?
  4. דיאטת אנדומטריוזיס: מזונות המשפיעים לטובה על אנדומטריוזיס
  5. דיאטת אנדומטריוזיס: מזונות המשפיעים לרעה על אנדומטריוזיס

תסמיני אנדומטריוזיס

נשים רבות חוות תסמינים שונים, מכיוון שאנדומטריוזיס יכולה לגרום לתסמינים רבים, וחלק מהנפוצים ביותר כוללים:


מחזור כואב

כאבי אגן כרוניים (כאבים בבטן התחתונה או בגב)

עייפות

הטלת שתן כואבת

התכווצויות סביב הווסת

כאב במהלך או לאחר קיום יחסי מין

דימום וסתי כבד, או כתמים או דימום בין הווסת

אי נוחות במהלך יציאות

נפיחות בבטן ובחילות

שלשול או עצירות

בעיות פוריות

טיפולים באנדומטריוזיס

לפני בחירת אפשרות טיפול לאנדומטריוזיס, הרופא ישקול גורמים כגון גיל, תסמינים, חומרת האנדומטריוזיס. אפשרויות הטיפול באנדומטריוזיס יכולות לכלול:


תרופות נגד כאבים

טיפול הורמונלי

כִּירוּרגִיָה

תרגיל

טיפול תזונתי

מה הקשר בין אנדומטריוזיס לתזונה?

נכון שאין הרבה מחקרים שחוקרים את הקשר בין אנדומטריוזיס להרגלי אכילה. עם זאת, כמה אנשים אמרו שאכילת מזונות מסוימים עוזרת להקל על הסימפטומים שלהם ושאכילת מזונות אחרים מעוררת התלקחות.


מחקר משנת 2013 הראה שנשים שצרכו יותר חומצות שומן וירקות אומגה 3 היו מוגנות מהתסמינים הרבים של אנדומטריוזיס, בעוד שהנשים שצרכו שומן טראנס גבוה, בשר אדום וקפה חוו את ההשפעה ההפוכה בדיוק. הגדרת הקשר בין אנדומטריוזיס לתזונה עדיין דורשת מחקרים ומחקרים נוספים.

דיאטת אנדומטריוזיס: מזונות המשפיעים לטובה על אנדומטריוזיס

אם אישה רוצה לשמור על הדלקת והכאב שלה שנגרמו מאנדומטריוזיס, עדיף לצרוך תזונה עשירה בחומרים מזינים ובריאה שעיקרה צמחים ומלאה בויטמינים ומינרלים. הדיאטה לניהול תסמינים של צורך באנדומטריוזיס מורכבת מ:




מזונות עתירי סיבים תזונתיים. הסיבה העיקרית לכך שנשים צריכות לכלול סיבים בתזונה שלהן היא להפחית את מחזור האסטרוגן במערכת שלהן. מלבד סיבה זו ישנם יתרונות נוספים לצריכת סיבים:


הפחתת עצירות

ספיגת מינרלים וויטמינים

שליטה ברמות הסוכר בדם

הפחתת הסיכון לסרטן

הפחתת דלקת

הפחתת הסיכון להתפתחות

הפחתת רמת הכולסטרול

שמירה על משקל תקין



יש רשימה של מזונות עשירים בסיבים שיעזרו לך להפחית את מחזור האסטרוגן באורגניזמים:


תפוחים

תותים

פטל

בננות

ברוקולי

תפוז

עדשים

אבוקדואים

אפונה מפוצלת

זרעי פשתן

שיבולת שועל

קינואה



מזונות עשירים בברזל. אישה שסובלת מאנדומטריוזיס יכולה לחוות דימומים כבדים, לכן חשוב להוסיף עוד מזונות עם ברזל לתזונה. יתרה מכך, לאישה עם אנדומטריוזיס יש סיכון גבוה יותר לפתח אנמיה חסרת ברזל בגלל וסת דימום כבד. לצריכת מזונות עשירים בברזל יש גם יתרונות נוספים:


שיפור התפקוד הקוגניטיבי

שיפור התכווצות השרירים

חיזוק מערכת החיסון

שיפור השינה



יש רשימה של מזונות עשירים בברזל:


עלים ירוקים כהים

ברוקולי

שעועית ירוקה

עדשים

טופו

אפונה

זרעי דלעת

לחם מלא



מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3. סוגים רבים של שומנים, כולל שמנים צמחיים העשירים באומגה 6, יכולים להגביר את הדלקת בגוף וגם לעודד כאב. עם זאת, לחומצות שומן אומגה 3 יש השפעה הפוכה, ועוזרת להפחית דלקת וכאב. לצריכת מזון עשיר בחומצות שומן אומגה 3 יש יתרונות נוספים:


ניהול רמות האינסולין

שיפור הבריאות הנפשית והפיזית

מניעת מחלות לב

הפחתת מתח

הפחתת מחלות מעיים



יש רשימה של מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3:


סלמון

זרעי פשתן

זרעי צ'יה

רכיכות

אֱגוזי מלך

שמן קנולה



המטרה היא לצרוך ולהשתמש בשומנים בעלי שומן רווי נמוך יותר ויחס גבוה יותר של אומגה 3 לאומגה 6 כדי להפחית את שיעורי הדלקת הקשורים לאנדומטריוזיס.


מזונות עשירים בנוגדי חמצון




יש רשימה של מזונות עשירים בנוגדי חמצון:


אוכמניות בר

תות עץ

שעועית פינטו

דובדבנים מתוקים

גוג'י ברי

תותים

חמוציות

שוקולד מריר

תרד



אישה שחוותה אנדומטריוזיס לצורך ניהול תסמינים של אנדומטריוזיס צריכה לאכול יותר מזון אורגני, חלבונים צמחיים, פחמימות מורכבות, שומנים חד בלתי רוויים או רב בלתי רוויים, מזונות עשירים בסיבים, מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3, מזונות עשירים בנוגדי חמצון, תבלינים המכילים תרכובות אנטי דלקתיות וצמחי מרפא בעלי תכונות אנטי דלקתיות.

דיאטת אנדומטריוזיס: מזונות המשפיעים לרעה על אנדומטריוזיס

יש רשימה של מזונות שנשים עם אנדומטריוזיס צריכות להתרחק מהם או פשוט לאכול פחות:




חלבונים מהחי ומוצרי חלב. חלב, גבינה, יוגורט, גלידה וקפיר הם מזונות המכילים מוצרי חלב. למזונות חלב עשויים לפעמים להיות תוספת הורמונים, הקשורים לחוסר איזון הורמונלי אצל אנשים עם אנדומטריוזיס. עבור חלק מהאנשים עם אנדומטריוזיס, מוצרי חלב עשויים לתרום לתסמינים. עם זאת, מוצרי חלב ובשר הם מקורות מצוינים לסידן, ויטמין D, חלבון וברזל.




פחמימות פשוטות. יש רשימה של פחמימות פשוטות שיש להימנע מהן:


סודה

דגני בוקר

אורז לבן

עוגיות ארוזות

פינוקים אפויים



שומנים רוויים וטרנס. שומנים טרנס ושומנים רוויים עלולים להחמיר התכווצויות ולתרום להתפשטות אנדומטריוזיס. יש רשימה של מזונות עשירים בשומן טראנס שעדיף להימנע מהם:


פנקייק וופלים

גלידה

ביסקוויטים ולחמניות קינמון

בשר בקר טחון

עוגיות ועוגות

מקלות בשר

צ'ילי משומר


מַשׁקָאוֹת. באופן כללי, נשים עם אנדומטריוזיס צריכות לשתות יותר מים מכל סוג אחר של משקה. כדי למנוע דלקת ולשמור על תפקוד כבד בריא, עדיף להימנע מאלכוהול. כמה חוקרים מדווחים שצריכת קפאין ואלכוהול מגבירה את הסיכון לאנדומטריוזיס, וזו אולי הסיבה שחלק מהנשים בוחרות להימנע מהם.



מרכז המידע ללא מטרות רווח Healthy Women תומך ברעיון שתסמיני דיאטה ואנדומטריוזיס קשורים זה לזה. האתר מזהיר נשים עם אנדומטריוזיס להתרחק ממזונות עתירי שומן, שכן הם עלולים להגביר את רמת האסטרוגן במחזור הדם בגוף. ככל שתזונת האישה מכילה יותר שומן, כך הגוף שלה מייצר יותר אסטרוגן. מזונות מסוימים יכולים לתרום לדלקת ולתסמינים.:


שומני טראנס מלאכותיים

סוכר וסירופ תירס עתיר פרוקטוז

שמני ירקות וזרעים

קפאין ואלהוקול

בשר מעובד

פחמימות מזוקקות

Polina Pylypenko • 6 באוקטובר 2021
Share by: